반응형 간헐적 단식 준비 단계1 간헐적 단식, 건강하게 시작하는 단계별 가이드 간헐적 단식은 일정 시간 동안 금식을 유지하고, 나머지 시간에 식사를 하는 방식으로 체중 감량 효과뿐만 아니라 체지방 감소, 대사 개선 등의 다양한 건강상 이점을 기대할 수 있습니다. 그러나 무작정 따라 하기보다는 본인의 생활 패턴과 건강 상태에 맞춰 단계적으로 진행해야 성공적인 결과와 안전을 동시에 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식을 건강하게 시작하기 위한 단계별 가이드를 소개해 드리겠습니다. ≣ 목차 간헐적 단식이란? 1. 핵심 개념 ✅ 간헐적 단식은 하루 24시간 중 특정 시간대를 ‘단식(금식)’ 상태로 유지하고, 나머지 시간 동안 식사를 하는 식이요법입니다. ✅ 대표적인 방식으로는 16:8, 18:6, 20:4, 5:2 단식 등이 있으며, 단식 시간과 식사 시간의 비율에 따라 다양.. 2025. 1. 23. 이전 1 다음 반응형
