반응형 건강정보146 코골이 치료, 건강한 수면을 되찾으려면? 코골이는 단순히 주변에 소음을 일으키는 문제를 넘어, 수면무호흡증과 연관되어 심혈관계 질환 위험을 높일 수 있는 증상입니다. 특히 심한 코골이는 잠자는 동안 산소 공급이 원활치 않아 수면의 질이 크게 떨어지고, 아침 기상 시 극심한 피로감과 졸음을 초래합니다. 이번 글에서는 코골이의 원인, 증상, 그리고 효과적인 치료 및 생활습관 교정 방법을 안내합니다. ≣ 목차 1. 코골이(수면무호흡) 왜 생길까? ✅ 기도 좁아짐 ✔ 비만으로 인한 목·턱 주위 지방 축적, 혹은 턱·혓바닥 구조가 기도를 부분적으로 막아 공기 흐름이 진동을 일으킴 ✔ 알코올·수면제 복용 시 근육 이완 심해져 기도 더 좁아짐 ✅ 코막힘·비염 ✔ 코 막힘 시 입으로 숨 쉬게 되어 공기가 인후부 뒤쪽에서 떨림 ✔ 비염·축농증·코 구조 문.. 2025. 3. 2. 혈액순환에 좋은 음식 BEST 8 혈액순환이 잘되면 손발이 따뜻해지고, 피곤감과 붓기가 줄어들며 전반적 컨디션이 올라갑니다. 반대로 순환이 나쁘면 차가운 손발, 부종, 피로가 심해질 수 있고 장기적으로 심혈관계 위험이 높아집니다. 이번 글에서는 혈관 건강과 순환에 도움이 되는 주요 음식들을 살펴보고, 조금씩이라도 일상 식단에 더해 건강을 지키는 방법을 소개합니다. ≣ 목차 1. 등푸른 생선(고등어·연어·청어 등) ✅ 오메가-3 지방산 풍부 ✔ 혈관 확장을 돕고, 중성지방 감량·콜레스테롤 균형에 유익 ✔ 염증 억제 효과로 혈관벽 손상을 줄임💡 섭취 팁 ✔ 주 2~3회 정도 구이·찌개 등으로 취향껏 조리 ✔ 기름기가 많은 부위를 익혀서 먹되, 과잉 섭취는 칼로리 부담 될 수 있음 👨⚕️ [건강정보] - 오메가3와 오메가6의 .. 2025. 2. 28. RS바이러스(RSV) 감염 원인 및 증상 | 영유아 호흡기 주의보 RS바이러스(Respiratory Syncytial Virus, RSV)는 주로 가을·겨울철에 유행하며, 영유아를 비롯한 어린 아이들의 호흡기 질환 원인으로 잘 알려져 있습니다. 감기와 비슷해 보이지만, 신생아나 면역력이 약한 아이들은 증상이 심해져 기관지염, 폐렴 등으로 발전할 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 RS바이러스의 특징과 증상, 그리고 영유아를 위한 예방법과 관리법을 살펴봅니다. ≣ 목차 RS바이러스, 무엇이 문제인가? 1. 호흡기 감염 주원인 ✅ 아이들에게 흔히 감기 증상을 일으키는 바이러스 중 하나지만, 만 2세 미만 아이들에겐 더 심각한 하기도 감염(모세기관지염, 폐렴) 유발 ✅ 면역력 떨어진 영유아·미숙아·기저 질환 있는 아이들에게 위험성↑ 2. 겨울철·환절기에 집.. 2025. 2. 18. 부기 다이어트, 부종과 체지방 혼동하지 않기 ‘부기(부종)’와 ‘체지방’은 몸이 붓는 느낌은 같아도 전혀 다른 문제입니다. 부종은 체내 수분과 염분 균형이 깨진 상태로, 일시적으로 몸이 부어 보일 수 있지만 체지방 증가와는 별개입니다. 부기를 빼는 방법과 체지방을 줄이는 방법은 달라, 각각 적절한 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 부기 다이어트를 통해 부종을 줄이는 원리, 그리고 부기를 체지방으로 오인하지 않도록 주의할 점을 살펴봅니다. ≣ 목차 1. 부기(부종)와 체지방의 차이 1) 부기(부종) 정의 ✅ 체내에 과다한 수분이 축적되어 조직이 붓는 현상 ✅ 긴 앉은 자세, 염분 과다 섭취, 호르몬 변화(생리 전후 등), 수분 대사 장애 등 다양한 원인이 있음 2) 체지방 ✅ 몸속 지방조직에 저장된 에너지 형태. 칼로리 섭취>소비 시 증가 ✅ 다이어.. 2025. 2. 13. 머리 뒤 통증, 후두신경통 가능성과 대응 머리 뒤 통증은 여러 원인이 있지만, 자주 언급되는 경우 중 하나가 후두신경통(Occipital Neuralgia)입니다. 후두부에 있는 신경(대후두신경, 소후두신경 등)이 자극·염증을 일으켜 ‘뒤통수’ 주변에 찌릿찌릿하거나 전기 쇼크 같은 통증이 반복되는 것이 특징입니다. 이번 글에서는 후두신경통의 가능성과 주된 원인, 진단 방법, 그리고 통증을 완화하기 위한 대응 전략을 정리해봅니다. ≣ 목차 후두신경통(Occipital Neuralgia)란?1. 정의 ✅ 머리 뒤쪽, 특히 후두부를 지배하는 후두신경(대후두·소후두)이 자극 또는 압박을 받아 발생하는 신경통. ✅ 찌릿찌릿 전기 통증, 날카로운 통증 등이 머리 뒤쪽에서 시작되어 두피·목 위쪽으로 번지기도 함. 2. 주요 원인 ✅ 신경 압박 : 목 디스.. 2025. 2. 12. 로푸드(생식) 다이어트, 장점과 주의사항 로푸드(Raw Food) 다이어트는 조리 과정(가열·가공)을 최소화해 생식 위주의 식단을 유지하는 방식을 말합니다. 가열 시 파괴될 수 있는 효소나 비타민을 최대한 섭취한다는 것이 장점으로 부각되지만, 모든 사람에게 맞지 않을 수 있으며 영양소 결핍이나 위장 부담 등 우려가 제기되기도 합니다. 이번 글에서는 로푸드 다이어트의 장점과 주의사항을 정리해봅니다. ≣ 목차 로푸드(생식) 다이어트란?1. 생식 위주의 식단 ✅ 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 해조류, 발아 곡물 등 열 가공 없이 또는 40~48℃ 이하 저온 처리만 한 식품 ✅ 육류·생선도 생으로 섭취할 수 있으나, 식중독 위험 증가 → 일반적으론 채식 위주인 경우 많음 2. 가공·첨가물 최소화 ✅ 정제설탕, 트랜스지방, 방부제 등 인공첨가물을 배제.. 2025. 2. 12. 근육 강화 목적의 스테로이드, 정말 안전할까? 스테로이드(Steroid)는 본래 염증·면역 질환 치료에 사용되는 강력한 약물이지만, 일부 사람들은 근육 강화나 운동 능력 향상을 위해 ‘아나볼릭 스테로이드’를 남용하기도 합니다. 이렇게 의학적 목적이 아닌 운동 보조로 사용하는 것은 법적·윤리적 문제를 비롯해, 심각한 부작용 위험이 커 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 근육 강화 목적의 스테로이드 남용이 왜 문제가 되며 어떤 부작용이 있는지, 그리고 안전 대안은 무엇인지 살펴보겠습니다. ≣ 목차 아나볼릭 스테로이드란? 1. 테스토스테론 유사 합성물 ✅ 아나볼릭 스테로이드(Anabolic Steroid)는 근육 합성을 촉진하는 남성 호르몬(테스토스테론) 유사 물질 ✅ 적정 의학적 용도(예: 근위축 질환, 심각한 외상 후 근손실) 있지만, 대부분 불법 스포.. 2025. 2. 12. 스테로이드 연고 vs 먹는 스테로이드, 장단점은? 스테로이드(Steroid)는 강력한 항염증·면역억제 효과로 피부염·류마티스성 질환·천식 등 다양한 병증 치료에 사용됩니다. 하지만 연고(국소 스테로이드)와 먹는 스테로이드(경구용)는 치료 범위·부작용 스펙트럼이 크게 달라, 선택 시 상황과 전문의 조언이 중요합니다. 이번 글에서는 스테로이드 연고와 경구 스테로이드의 장단점을 정리하고, 안전하게 사용하는 법을 살펴보겠습니다. ≣ 목차 스테로이드 연고(국소 스테로이드)란? 1. 국소(Topical) 치료 ✅ 피부·점막 등 특정 부위에만 바르는 형태. 아토피 피부염, 습진, 건선, 피부 염증 등 국소 증상 완화에 효과적 ✅ 염증 부위에 직접 작용, 광범위하지 않은 경우 우선 고려 2. 장점 ✅ 전신 흡수율이 낮아 전신적 부작용(골다공증·고혈압·체중 증가 등)이.. 2025. 2. 12. 녹내장 원인 및 초기 증상, 시야 좁아짐 방치하면 위험 녹내장(Glaucoma)은 안구 내부 압력(안압)의 상승 등으로 시신경이 손상되어 시야가 점차 좁아지는 질환을 말합니다. 전 세계 실명 원인 중 상위를 차지하며, 초기 증상이 미미해 방치되기 쉽다는 특징이 있습니다. 시야 손실은 한 번 진행되면 회복이 거의 불가능하므로 조기 진단과 꾸준한 치료가 매우 중요합니다. ≣ 목차 녹내장 원인, 왜 발생할까? 1. 안압 상승 ✅ 정상 안압(10~21mmHg) 이상으로 안구 내부 압력이 올라가 시신경 손상 유발 ✅ 방수(안구 내 액체)의 배출 경로(섬유주, 슐렘관 등)가 막히거나 기능 이상 2. 개방각 vs 폐쇄각 녹내장 ✅ 개방각 녹내장 : 배출 경로가 서서히 막히는 형태, 점진적으로 안압 상승, 초기 증상 모호 ✅ 폐쇄각 녹내장 : 갑작스런 안압 급등, 통증·두.. 2025. 2. 11. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
