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건강정보92

스테로이드 사용, 효과와 부작용 정확히 알기 스테로이드(Steroid)는 염증 반응을 낮추고 면역체계를 조절하는 의약품으로, 다양한 질병 치료에 널리 사용됩니다. 그러나 잘못된 사용법이나 장기 복용 시 부작용 위험이 커질 수 있다는 점에서, 신중한 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 스테로이드의 종류와 효과, 그리고 대표적인 부작용과 안전하게 사용하는 방법을 자세히 살펴보겠습니다. ≣ 목차 스테로이드란?1. 스테로이드의 정의 ✅ 스테로이드(Steroid)는 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 스테롤(콜레스테롤) 유도체를 총칭하며, 의학적으로는 염증 완화·면역 조절 등을 위해 합성한 약물을 의미합니다. ✅ 대표적으로 코르티코스테로이드(Corticosteroids)가 있으며, 부신피질호르몬인 코르티솔(cortisol)을 모방하거나 강화한 형태로 만들어집니.. 2025. 1. 25.

지방간, 원인과 일상 속 간단히 실천하는 개선법 지방간(Fatty Liver)은 간세포에 지방이 과다하게 축적된 상태를 말하며, 간 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나입니다. 원인으로는 과도한 알코올 섭취, 비만, 당뇨, 고지혈증, 잘못된 식습관 등이 꼽히는데요. 특히 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 ‘침묵의 간 질환’이라 불리기도 합니다. 이번 글에서는 지방간 발생 원인과 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 개선 방법을 소개해 드리겠습니다. 지방간이란? 1. 개념 ✅ 간세포 내에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 2. 종류 ✅ 알코올성 지방간(술로 인한 지방 축적) ✅ 비알코올성 지방간(비만, 대사증후군, 인슐린 저항성 등으로 발생) ✅ 지방간이 진행되어 간 기능이 손상되기 시작하면, 간염, 간경변 등 심각한 질환으로 발전할 수 있어 주의가 .. 2025. 1. 25.

근막통증증후군 원인과 증상, 단순 근육통과의 차이점 알아보기 운동이나 일상 속 활동을 하다가 근육통을 느낀 적이 한 번쯤은 있으실 겁니다. 통증이 몇 일 이내로 사라지면 보통은 크게 걱정하지 않아도 되지만, 통증이 오래가거나 특정 부위를 누를 때 극심한 고통이 재발한다면 근막통증증후군을 의심해볼 수 있습니다. 이번 글에서는 근막통증증후군의 원인과 증상, 그리고 단순 근육통과의 차이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. ≣ 목차 근막통증증후군(Myofascial Pain Syndrome)이란? 1. 정의 ✅ 근막통증증후군은 근육과 이를 둘러싼 ‘근막(fascia)’에 만성적 통증이 생기는 질환으로, 트리거 포인트(Trigger Point)라는 통증 유발점이 특징입니다. 💡 트리거 포인트?더보기‘트리거 포인트(Trigger Point)’는 주로 근육이나 근막(筋膜, f.. 2025. 1. 25.

갱년기 증상, 여성 호르몬 변화와 극복 방법 여성이라면 누구나 갱년기(Menopause)를 겪게 되며, 이는 보통 40대 후반에서 50대 초반 사이에 시작됩니다. 갱년기의 가장 큰 특징은 여성 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론) 분비 감소로 인해 신체적·정신적 변화를 경험한다는 것입니다. 이번 글에서는 대표적인 갱년기 증상과 그 원인, 그리고 극복 방법을 단계별로 알아보겠습니다. ≣ 목차 갱년기의 정의와 여성 호르몬 변화 1. 갱년기란? ✅ 갱년기(Menopause)는 난소 기능이 점차 약해지며 생리 주기가 불규칙해지고, 마침내 완전히 멈추는 시기를 말합니다. ✅ 보통 마지막 생리 후 1년이 지난 시점을 ‘폐경’으로 정의하며, 폐경 전후 4~5년 정도가 갱년기 증상이 가장 두드러집니다. 2. 여성 호르몬의 변화 ✅ 에스트로겐(Estrogen) :.. 2025. 1. 25.

호르몬 불균형이 부르는 건강 문제와 개선 방법 우리 몸의 호르몬은 신체 각 기관과 세포에 다양한 신호를 전달해 대사, 성장, 생식, 감정 조절 등을 담당합니다. 하지만 호르몬이 정상 범위를 벗어나면 호르몬 불균형이 발생하며, 이는 크고 작은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 호르몬 불균형 증상과 건강 문제, 그리고 생활습관 중심의 개선 방법을 알아보겠습니다. ≣ 목차 호르몬 불균형이란? 호르몬 불균형은 특정 호르몬의 과잉 분비 또는 부족으로 인해, 신체 기능이 원활히 조절되지 않는 상태를 말합니다. 이는 갑상선, 부신, 난소·고환, 췌장 등 호르몬을 생산·분비하는 내분비 기관 이상에서 기인할 수 있습니다. 스트레스, 잘못된 식생활, 수면 부족, 만성 질환 등 여러 요소가 복합적으로 작용해 발생합니다. 대표적인 호르몬 불균형.. 2025. 1. 24.

함께 먹으면 안 되는 영양제와 안전 섭취 팁 꾸준한 영양제 섭취는 부족한 영양소를 보완하고, 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 무작정 여러 가지를 동시에 복용하다 보면 영양소 간의 흡수 경쟁, 부작용 또는 약물 상호작용이 발생할 수 있는데요. 이번 글에서는 자주 언급되는 ‘함께 먹으면 안 되는 영양제 조합’과 안전하게 섭취하기 위한 방법을 소개해 드리겠습니다. ≣ 목차 함께 먹지 않는 것이 좋은 영양제 조합 1. 철분(Fe) VS 칼슘(Ca) ✅ 이유 : 철분과 칼슘은 흡수 경로가 유사해서 동시에 섭취하면 서로의 흡수를 방해할 수 있습니다. 💡 Tip : 철분은 공복 상태에서 비타민 C와 함께, 칼슘은 식후나 자기 전 등 다른 시간대에 섭취하세요. 2. 칼슘(Ca) VS 마그네슘(Mg) 고용량 동시 섭취 ✅ 이유 : 칼슘과 마그네.. 2025. 1. 24.

비타민 결핍이 보내는 신체 경고 신호 7가지 비타민은 우리 몸의 대사 작용과 면역 기능, 에너지 생성 등에 중요한 역할을 담당합니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 균형 잡힌 식사를 놓치기 쉽고, 이로 인해 비타민 결핍에 시달리는 경우가 많습니다. 신체가 보내는 ‘결핍 신호’를 미리 캐치하고 적절히 대응한다면, 더 큰 건강 문제로 발전하기 전에 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 비타민 결핍 증상 7가지를 살펴보고, 각 증상별로 어떤 비타민이 부족한지, 그리고 어떻게 보충해야 하는지 알아보겠습니다. ≣ 목차 1. 피부 건조, 각질 증가 ✅ 증상 : 피부가 거칠어지거나 각질이 많이 일어나고, 심한 경우 갈라지거나 가려움증이 생길 수 있습니다. ✅ 부족한 비타민 : 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 C 등은 피부 건강에 큰 영향을 줍니다. 특.. 2025. 1. 24.

자궁경부암 예방접종 | 접종 시기와 부작용 Q&A 자궁경부암은 여성암 중에서도 발병률이 높은 암 중 하나이지만, 인유두종바이러스(HPV) 백신을 통한 예방이 가능한 대표적인 질환입니다. 최근 들어 자궁경부암 예방접종에 대한 관심이 높아지면서, 접종 시기와 부작용 등에 대해 궁금해하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 자궁경부암 예방접종에 관한 핵심 정보를 Q&A 형식으로 정리해 드리겠습니다. ≣ 목차 자궁경부암 예방접종이란? Q1. 자궁경부암 예방접종은 무엇인가요? ✅ 자궁경부암 예방접종은 인유두종바이러스(HPV) 감염을 예방하기 위해 개발된 백신을 맞는 것입니다. ✅ HPV는 자궁경부암의 주요 원인으로 알려져 있으며, 적절한 시기에 백신 접종을 받으면 자궁경부암 발생 위험을 크게 줄일 수 있습니다. Q2. HPV 백신에는 어떤 종류가 있나요? ✅ 대.. 2025. 1. 24.

간헐적 단식, 건강하게 시작하는 단계별 가이드 간헐적 단식은 일정 시간 동안 금식을 유지하고, 나머지 시간에 식사를 하는 방식으로 체중 감량 효과뿐만 아니라 체지방 감소, 대사 개선 등의 다양한 건강상 이점을 기대할 수 있습니다. 그러나 무작정 따라 하기보다는 본인의 생활 패턴과 건강 상태에 맞춰 단계적으로 진행해야 성공적인 결과와 안전을 동시에 얻을 수 있습니다. 이번 글에서는 간헐적 단식을 건강하게 시작하기 위한 단계별 가이드를 소개해 드리겠습니다. ≣ 목차 간헐적 단식이란? 1. 핵심 개념 ✅ 간헐적 단식은 하루 24시간 중 특정 시간대를 ‘단식(금식)’ 상태로 유지하고, 나머지 시간 동안 식사를 하는 식이요법입니다. ✅ 대표적인 방식으로는 16:8, 18:6, 20:4, 5:2 단식 등이 있으며, 단식 시간과 식사 시간의 비율에 따라 다양.. 2025. 1. 23.

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