심장판막질환의 주요 합병증 | 일상 속 관리와 운동 가이드
심장판막질환은 혈액을 한 방향으로 흐르게 조절하는 심장판막(대동맥판, 승모판, 삼첨판, 폐동맥판 등)에 이상이 생겨 발생하는 질환입니다.판막이 제대로 열리지 않아 혈액 흐름에 장애가 생기는 협착증(stenosis), 판막이 제대로 닫히지 않아 혈액이 역류하는 역류증(regurgitation) 등이 대표적인 형태입니다. 심장판막질환이 진행되면 다양한 합병증이 발생할 수 있는데, 이번 글에서는 합병증, 일상 생활관리, 그리고 안전한 운동 가이드를 정리해보겠습니다. ≣ 목차 심장판막질환이란? 심장 안에는 4개의 판막(대동맥판, 승모판, 삼첨판, 폐동맥판)이 있으며, 이 판막이 제대로 열리고 닫히지 않는 상태를 심장판막질환이라 합니다. 판막이 두꺼워지거나(협착), 변형되어 닫히지 않는(역류) 문제가 흔합니다...
2025. 1. 27.
당뇨식단 쉽게 짜기 | 식품교환표 활용 꿀팁
당뇨병 진단을 받으면 가장 먼저 고민되는 것이 바로 식단입니다. 무작정 ‘탄수화물을 줄이고, 단 음식을 피하면 되겠지’라고 생각하기 쉽지만, 영양 균형을 맞추지 못하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이때 도움을 줄 수 있는 대표 도구가 바로 식품교환표입니다. 식품교환표는 탄수화물·단백질·지방·칼로리 등 영양소 관리를 체계적으로 하면서, 골고루 맛있는 식단을 구성할 수 있도록 안내해 줍니다. 이번 글에서는 당뇨식단을 손쉽게 짜는 방법과 식품교환표 활용 꿀팁, 그리고 간략한 예시 표를 통해 사용법을 정리해드리겠습니다. ≣ 목차 식품교환표란?1. 정의 ✅ 식품교환표는 식품을 주요 영양소와 칼로리에 따라 여러 식품군(곡류군, 어육류군, 채소군, 과일군, 우유군, 유지·견과군, 당류군 등)으로 분류하고, 동..
2025. 1. 27.
과민성 대장증후군, 스트레스 관리가 핵심인 이유
과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 특별한 기질적 병변 없이도 만성 복통, 설사, 변비 등 대장 기능 이상 증상이 반복되는 소화기 질환입니다. 전 세계 인구의 10~20%가 앓고 있다고 알려져 있을 만큼 흔하지만, 증상이 애매하고 다양해 제대로 진단받지 못하는 경우도 많습니다. 특히 IBS는 ‘스트레스’가 주요 원인 중 하나로 꼽히는데, 오늘은 과민성 대장증후군의 특징과 스트레스 관리가 중요한 이유, 그리고 실천할 수 있는 대처 방법을 살펴보겠습니다. ≣ 목차 과민성 대장증후군(IBS)의 특징 1. 주요 증상 ✅ 만성적 복통, 복부 팽만감, 잦은 방귀 등 소화기 불편함 ✅ 설사형, 변비형, 혼합형 등 개인별로 배변 패턴이 다름 ✅ 배변 후 통증이 호전되거나, 스트..
2025. 1. 26.
