반응형 견과류2 지방간에 좋은 음식 BEST 10 지방간(Fatty Liver)은 간세포 내 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 질환으로, 알코올성·비알코올성으로 나뉩니다. 일반적으로 과도한 음주, 고칼로리 식습관, 비만 등이 주된 원인으로 꼽힙니다. 하지만 다행스럽게도 지방간은 식습관과 생활습관 개선만으로도 상당 부분 관리가 가능하다는 점인데요. 이번 글에서는 간 건강을 돕는 지방간에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리고, 간단한 조리법이나 활용 팁도 함께 알려드립니다. ≣ 목차 등푸른 생선 (연어, 고등어, 청어 등) 1. 효과 ✅ 오메가-3 지방산(DHA·EPA) 함유로 지방간 예방 및 염증 완화, 혈중 중성지방 개선 2. 활용법 ✅ 구이·찜·샐러드·회 등 다양한 조리 ✅ 주 2회 정도 섭취 권장, 튀기기보다는 구이·조림이 칼로리 관리에 유리 3. .. 2025. 2. 4. 스트레스를 줄이는 음식 7가지와 섭취방법 현대인이라면 누구나 스트레스를 경험합니다. 적당한 스트레스는 생활에 활력을 줄 수 있지만, 과도한 스트레스는 건강에 해롭습니다. 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 음식들이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 스트레스를 줄이는 데 효과적인 음식 7가지와 이를 섭취하는 방법을 소개해 보도록 하겠습니다. ≣ 목차 1. 다크 초콜릿 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 항산화 성분인 플라보노이드는 기분을 안정시키는 역할을 합니다. 🍫 섭취법 : 카카오 함량이 70% 이상인 다크 초콜릿을 하루 20~30g 정도 섭취하세요. 너무 많이 먹으면 칼로리 과잉이 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 2. 아보카도 아보카도에는 스트레스 해소에 도움을 주는 칼륨과 비.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음 반응형
