반응형 고지혈증 예방을 위한 음식과 생활습관1 고지혈증 예방을 위한 음식과 생활습관 고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높아진 상태를 말하며, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 이를 예방하기 위해서는 적절한 음식 섭취와 건강한 생활습관이 필수적입니다. 이번 글에서는 고지혈증 예방에 효과적인 음식과 올바른 생활습관에 대해 자세히 알아보겠습니다. ≣ 목차 고지혈증 예방에 좋은 음식 식단 조절은 고지혈증 예방의 핵심입니다. 특히 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강을 지켜주는 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식오메가-3 지방산은 중성지방 수치를 낮추고 염증을 줄이며, 혈액 순환을 개선합니다. ✅ 대표 음식 : 연어, 고등어, 참치, 정어리, 아마씨, 호두 ✅ 섭취 팁 : 주 2~3회 생선 요리를 식단에 포함하.. 2025. 1. 8. 이전 1 다음 반응형
