당뇨식단 쉽게 짜기 | 식품교환표 활용 꿀팁
당뇨병 진단을 받으면 가장 먼저 고민되는 것이 바로 식단입니다. 무작정 ‘탄수화물을 줄이고, 단 음식을 피하면 되겠지’라고 생각하기 쉽지만, 영양 균형을 맞추지 못하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 이때 도움을 줄 수 있는 대표 도구가 바로 식품교환표입니다. 식품교환표는 탄수화물·단백질·지방·칼로리 등 영양소 관리를 체계적으로 하면서, 골고루 맛있는 식단을 구성할 수 있도록 안내해 줍니다. 이번 글에서는 당뇨식단을 손쉽게 짜는 방법과 식품교환표 활용 꿀팁, 그리고 간략한 예시 표를 통해 사용법을 정리해드리겠습니다. ≣ 목차 식품교환표란?1. 정의 ✅ 식품교환표는 식품을 주요 영양소와 칼로리에 따라 여러 식품군(곡류군, 어육류군, 채소군, 과일군, 우유군, 유지·견과군, 당류군 등)으로 분류하고, 동..
2025. 1. 27.
