반응형 골든타임2 운동 전후 영양 섭취 | 단백질 vs 탄수화물 비교 분석 운동 수행 능력과 근육 성장, 그리고 회복을 위해선 운동 전후 영양 섭취가 매우 중요합니다. 그런데 과연 단백질과 탄수화물 중 어떤 것이 더 우선일까요? 실제로 둘 다 필수 영양소이지만, 그 시기와 용량, 식단 구성에 따라 운동 효과가 크게 달라집니다. 이번 글에서는 단백질 vs 탄수화물 섭취 전략을 중심으로, 운동 전후에 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋은지 살펴보겠습니다. ≣ 목차 왜 운동 전후 영양섭취가 중요한가? 1. 에너지 공급과 대사 균형 ✅ 운동 전 영양소는 근육이 사용할 에너지를 준비하며, 운동 중 피로 누적을 방지해줍니다. ✅ 운동 후 영양섭취는 소모된 글리코겐·단백질을 빠르게 보충해 근육 회복과 성장을 돕습니다. 2. 호르몬 반응 최적화 ✅ 운동 전후 섭취 타이밍은 인슐린, 성장호르몬 등.. 2025. 1. 30. 뇌졸중 전조증상, 자가진단 및 골든타임 사수를 위한 응급 대처 뇌졸중(Stroke)은 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌에 혈액 공급이 제대로 이루어지지 않는 응급 질환입니다. 뇌졸중은 발생 후 몇 분 내에 뇌세포가 손상되기 시작하기 때문에, ‘골든타임(Golden Time)’ 내에 적절한 조치를 취하면 생존율을 높이고 후유증을 최소화할 수 있습니다. 이번 글에서는 뇌졸중의 대표적인 전조증상과, 증상이 발생했을 때 어떻게 대처해야 하는지 구체적으로 알아보겠습니다. ≣ 목차 뇌졸중이란? 1. 정의 ✅ 뇌혈관 이상으로 인해 뇌에 산소·영양 공급이 원활히 이루어지지 않는 상태를 통칭합니다. · 허혈성 뇌졸중(뇌경색) : 혈관이 막혀 뇌 조직이 손상 · 출혈성 뇌졸중(뇌출혈) : 뇌혈관이 터져 출혈 발생 2. 왜 위험한가? ✅ 뇌는 한 번 손상되면 재생이 어렵고, 심각.. 2025. 1. 27. 이전 1 다음 반응형
