반응형 디지털 디톡스3 온라인 게임 중독, 뇌와 신체에 미치는 영향 온라인 게임은 현대인의 대표적인 디지털 놀이이자 소통 수단이지만, 지나칠 경우 게임 중독문제를 야기할 수 있습니다. 한 번 몰입해버리면 시간이 쏜살같이 지나 일상생활이 흐트러지고, 장기적으론 뇌 기능과 신체 건강에도 부정적인 영향이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 온라인 게임 중독의 원인과 과정, 그리고 뇌·신체에 미치는 구체적인 영향을 살펴보고 예방법을 제시합니다. ≣ 목차 온라인 게임 중독이란? 1. 정의 ✅ 게임에 과도하게 몰입하여 일상생활(학업·직장·가족 관계 등)이 정상적으로 유지되지 않는 상태 ✅ 심리학적으로 충동조절장애 혹은 행위중독(behavioral addiction) 범주로 논의 2. 중독 판단 기준 ✅ 세계보건기구(WHO)에서는 ‘게임 이용 시간 통제 불가, 타 영역 우선.. 2025. 2. 8. 스마트폰 의존증, 디지털 디톡스 실천 가이드 ·스마트폰은 우리의 삶을 크게 바꿔주었지만, 그 편리함 뒤에는 ‘스마트폰 의존증(중독)’이라는 어두운 그림자도 존재합니다. 길게는 하루 종일 화면을 들여다보며, 오프라인 활동과 인간관계에 투자하는 시간이 부족해지기도 하죠. 이번 글에서는 스마트폰 의존증이 주는 부정적 영향과, 이를 극복하기 위한 디지털 디톡스 실천 가이드를 정리해보겠습니다. ≣ 목차 스마트폰 의존증, 왜 문제일까? 1. 집중력 저하 ✅ 푸시 알림·SNS·메시지 등 끊임없이 오는 자극이 주의력 분산, 멀티태스킹과 정보 과부하로 생산성과 집중력이 떨어짐 2. 수면 질 저하 ✅ 늦은 밤까지 스마트폰을 보며 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비가 억제, 불면증이나 숙면 방해 ✅ 자기 전까지 SNS나 동영상 시청 등으로 잠자리에 들기도 늦어짐 3... 2025. 2. 8. 블루라이트 차단 안경, 안구건조증에 효과 있을까? 블루라이트(Blue Light)는 스마트폰·컴퓨터·TV 등 디지털 기기에서 발생하는 파장이 짧은 청색광입니다. 장기간 노출 시 눈 피로, 수면 장애 등을 악화한다고 알려져 있는데요. 블루라이트 차단 안경이 이러한 문제를 줄여 안구 보호에 도움이 된다는 주장이 있는 반면, 안구건조증 개선 효과에 대해서는 여전히 의견이 분분합니다. 이번 글에서는 블루라이트 차단 안경이 실제로 안구건조증에 얼마나 유익한지, 그리고 디지털 기기 사용이 많은 현대인에게 어떤 점을 고려해야 하는지 알아보겠습니다. ≣ 목차 블루라이트, 왜 문제일까? 1. 눈 피로 및 수면 방해 ✅ 청색광은 짧은 파장으로 망막에 도달해 눈 피로를 야기하고, 밤늦게 노출되면 멜라토닌 분비를 억제해 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 2. 안구건조증과의.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음 반응형
