반응형 비타민c의 적정 섭취량1 비타민C 과다 복용, 부작용과 적정 섭취량 알아보기 비타민C는 면역력을 높이고 피부 건강에 도움을 주는 필수 영양소로 잘 알려져 있습니다. 특히 감기 예방, 항산화 작용, 콜라겐 생성 등 다양한 이점 덕분에 많은 사람들이 비타민C 보충제를 꾸준히 섭취하고 있습니다. 하지만 "과유불급"이라는 말처럼, 과도한 비타민C 섭취는 부작용을 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 비타민C의 부작용, 적정 섭취량, 그리고 안전한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. ≣ 목차 비타민C, 왜 필요한가? 비타민C는 수용성 비타민으로, 체내에서 다양한 역할을 수행합니다. 1. 항산화 작용 ✅ 활성산소를 제거해 세포 손상을 예방합니다. 2. 면역 강화 ✅ 감염에 대항하는 백혈구 기능을 강화합니다. 3. 콜라겐 생성 ✅ 피부와 연골 조직의 주요 단백질인 콜라겐 합성을 돕습니다. .. 2025. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
