반응형 수면 장애2 온라인 게임 중독, 뇌와 신체에 미치는 영향 온라인 게임은 현대인의 대표적인 디지털 놀이이자 소통 수단이지만, 지나칠 경우 게임 중독문제를 야기할 수 있습니다. 한 번 몰입해버리면 시간이 쏜살같이 지나 일상생활이 흐트러지고, 장기적으론 뇌 기능과 신체 건강에도 부정적인 영향이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 온라인 게임 중독의 원인과 과정, 그리고 뇌·신체에 미치는 구체적인 영향을 살펴보고 예방법을 제시합니다. ≣ 목차 온라인 게임 중독이란? 1. 정의 ✅ 게임에 과도하게 몰입하여 일상생활(학업·직장·가족 관계 등)이 정상적으로 유지되지 않는 상태 ✅ 심리학적으로 충동조절장애 혹은 행위중독(behavioral addiction) 범주로 논의 2. 중독 판단 기준 ✅ 세계보건기구(WHO)에서는 ‘게임 이용 시간 통제 불가, 타 영역 우선.. 2025. 2. 8. 스마트폰 의존증, 디지털 디톡스 실천 가이드 ·스마트폰은 우리의 삶을 크게 바꿔주었지만, 그 편리함 뒤에는 ‘스마트폰 의존증(중독)’이라는 어두운 그림자도 존재합니다. 길게는 하루 종일 화면을 들여다보며, 오프라인 활동과 인간관계에 투자하는 시간이 부족해지기도 하죠. 이번 글에서는 스마트폰 의존증이 주는 부정적 영향과, 이를 극복하기 위한 디지털 디톡스 실천 가이드를 정리해보겠습니다. ≣ 목차 스마트폰 의존증, 왜 문제일까? 1. 집중력 저하 ✅ 푸시 알림·SNS·메시지 등 끊임없이 오는 자극이 주의력 분산, 멀티태스킹과 정보 과부하로 생산성과 집중력이 떨어짐 2. 수면 질 저하 ✅ 늦은 밤까지 스마트폰을 보며 블루라이트에 노출되면 멜라토닌 분비가 억제, 불면증이나 숙면 방해 ✅ 자기 전까지 SNS나 동영상 시청 등으로 잠자리에 들기도 늦어짐 3... 2025. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
