반응형 오메가-33 케톤증(케토시스), 저탄고지 다이어트의 득과 실 최근 저탄고지(케토제닉) 다이어트 붐이 일면서 ‘케톤증(케토시스)’에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 케톤증(Ketosis)이란 인체가 포도당 대신 체지방(케톤체)을 주요 에너지원으로 사용하여 체중 감량 효과를 보는 상태입니다. 하지만 이 상태가 모든 사람에게 득이 되는 것은 아니며, 부작용이나 위험 요인도 존재합니다. 이번 글에서는 케톤증이란 무엇이고, 다이어트 차원에서 어떤 이점과 주의사항이 있는지 분석해보겠습니다. ≣ 목차 케톤증(Ketosis)이란?1. 탄수화물 제한 시 대안 에너지원 사용 ✅ 정상적으로 인체는 주로 포도당(탄수화물 대사)을 에너지원으로 쓰지만, 극도로 탄수화물을 제한하면 간이 지방산을 분해해 ‘케톤체’를 생성 ✅ 이 케톤체가 혈액 내 농도가 올라간 상태가 곧 케톤증(케토시스) .. 2025. 2. 5. 운동 전후 영양 섭취 | 단백질 vs 탄수화물 비교 분석 운동 수행 능력과 근육 성장, 그리고 회복을 위해선 운동 전후 영양 섭취가 매우 중요합니다. 그런데 과연 단백질과 탄수화물 중 어떤 것이 더 우선일까요? 실제로 둘 다 필수 영양소이지만, 그 시기와 용량, 식단 구성에 따라 운동 효과가 크게 달라집니다. 이번 글에서는 단백질 vs 탄수화물 섭취 전략을 중심으로, 운동 전후에 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋은지 살펴보겠습니다. ≣ 목차 왜 운동 전후 영양섭취가 중요한가? 1. 에너지 공급과 대사 균형 ✅ 운동 전 영양소는 근육이 사용할 에너지를 준비하며, 운동 중 피로 누적을 방지해줍니다. ✅ 운동 후 영양섭취는 소모된 글리코겐·단백질을 빠르게 보충해 근육 회복과 성장을 돕습니다. 2. 호르몬 반응 최적화 ✅ 운동 전후 섭취 타이밍은 인슐린, 성장호르몬 등.. 2025. 1. 30. 생리통 완화에 좋은 음식과 지압법 소개 생리는 여성이라면 피할 수 없는 자연스러운 생리현상이지만, 생리통(월경통)으로 인해 고통을 겪는 분들이 많습니다. 배가 콕콕 쑤시고 허리가 뻐근해지는 통증부터 두통·구역감·어지럼증 등 다양한 증상이 동반될 수 있는데요. 오늘은 생리통을 완화하기 위해 도움이 되는 음식과 간단하게 따라 할 수 있는 지압법을 함께 소개해 드리겠습니다. ≣ 목차 생리통, 왜 생길까? 1. 프로스타글란딘(Prostaglandin) 분비 증가 ✅ 생리 기간 동안 자궁 내막에서 분비되는 염증 매개물질인 프로스타글란딘은 자궁 수축을 유도해 자궁 내막 배출을 돕습니다. ✅ 하지만 과도하게 분비되면 통증이 심해지며, 구역감·현기증 등도 유발할 수 있습니다. 2. 호르몬 변화 ✅ 에스트로겐·프로게스테론 등 여성호르몬의 변동이 심할 때, .. 2025. 1. 28. 이전 1 다음 반응형
