반응형 오메가-3 지방산2 지방간에 좋은 음식 BEST 10 지방간(Fatty Liver)은 간세포 내 지방이 과도하게 축적되어 발생하는 질환으로, 알코올성·비알코올성으로 나뉩니다. 일반적으로 과도한 음주, 고칼로리 식습관, 비만 등이 주된 원인으로 꼽힙니다. 하지만 다행스럽게도 지방간은 식습관과 생활습관 개선만으로도 상당 부분 관리가 가능하다는 점인데요. 이번 글에서는 간 건강을 돕는 지방간에 좋은 음식 10가지를 소개해 드리고, 간단한 조리법이나 활용 팁도 함께 알려드립니다. ≣ 목차 등푸른 생선 (연어, 고등어, 청어 등) 1. 효과 ✅ 오메가-3 지방산(DHA·EPA) 함유로 지방간 예방 및 염증 완화, 혈중 중성지방 개선 2. 활용법 ✅ 구이·찜·샐러드·회 등 다양한 조리 ✅ 주 2회 정도 섭취 권장, 튀기기보다는 구이·조림이 칼로리 관리에 유리 3. .. 2025. 2. 4. 식습관 교정으로 ADHD 증상 완화할 수 있을까? 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)는 주의 집중력 부족과 과잉행동, 충동성이 두드러지는 신경발달장애로, 아동부터 성인까지 폭넓게 나타납니다. 보통 약물치료와 행동치료가 병행되는 것이 일반적이지만, 최근에는 영양·식습관이 ADHD 증상에 영향을 줄 수 있다는 연구와 보고들이 있습니다. 이번 글에서는 ADHD와 식습관의 상관관계를 살펴보고, 증상 완화를 돕는 영양소 및 식단 관리법에 대해 알아보겠습니다. ≣ 목차 왜 식습관이 ADHD에 영향을 줄까? 1. 뇌 기능과 영양소의 밀접한 관계 ✅ 뇌는 포도당(당)뿐 아니라 단백질, 지방산, 비타민·미네랄 등 다양한 영양소에 의해 기능이 좌우됩니다. ✅ 특정 영양소가 부족하거나 과잉되면, 신경전달물질 균형에 영향을 미쳐 주의력 및 행동 조절이 어려워질 수 있습니다. .. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
