반응형 체내 염증 줄이는 항염증 음식 top 101 체내 염증 줄이는 항염증 음식 TOP 10 현대인의 식습관과 생활 방식은 체내 염증을 악화시키는 경우가 많습니다. 만성 염증은 각종 질병의 원인이 되기 때문에 이를 예방하고 완화하기 위한 식단 관리가 중요합니다. 이번 글에서는 체내 염증을 줄이는 데 효과적인 항염증 음식 10가지를 소개하고, 섭취 방법까지 안내해 드리겠습니다. ≣ 목차 1. 강황 강황에는 커큐민이라는 강력한 항염증 성분이 들어 있어 염증을 억제하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. ✅ 섭취법 : 요리에 가루 형태로 첨가하거나, 따뜻한 우유와 함께 골든 밀크로 만들어 드세요. ✅ 특징 : 관절염과 염증성 질환 완화에 효과적. 2. 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. ✅ 섭취법 : 구이나 스팀 요리로 섭취하거.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
