반응형 칼륨3 혈액순환에 좋은 음식 BEST 8 혈액순환이 잘되면 손발이 따뜻해지고, 피곤감과 붓기가 줄어들며 전반적 컨디션이 올라갑니다. 반대로 순환이 나쁘면 차가운 손발, 부종, 피로가 심해질 수 있고 장기적으로 심혈관계 위험이 높아집니다. 이번 글에서는 혈관 건강과 순환에 도움이 되는 주요 음식들을 살펴보고, 조금씩이라도 일상 식단에 더해 건강을 지키는 방법을 소개합니다. ≣ 목차 1. 등푸른 생선(고등어·연어·청어 등) ✅ 오메가-3 지방산 풍부 ✔ 혈관 확장을 돕고, 중성지방 감량·콜레스테롤 균형에 유익 ✔ 염증 억제 효과로 혈관벽 손상을 줄임💡 섭취 팁 ✔ 주 2~3회 정도 구이·찌개 등으로 취향껏 조리 ✔ 기름기가 많은 부위를 익혀서 먹되, 과잉 섭취는 칼로리 부담 될 수 있음 👨⚕️ [건강정보] - 오메가3와 오메가6의 .. 2025. 2. 28. 부기 다이어트, 부종과 체지방 혼동하지 않기 ‘부기(부종)’와 ‘체지방’은 몸이 붓는 느낌은 같아도 전혀 다른 문제입니다. 부종은 체내 수분과 염분 균형이 깨진 상태로, 일시적으로 몸이 부어 보일 수 있지만 체지방 증가와는 별개입니다. 부기를 빼는 방법과 체지방을 줄이는 방법은 달라, 각각 적절한 접근이 필요합니다. 이번 글에서는 부기 다이어트를 통해 부종을 줄이는 원리, 그리고 부기를 체지방으로 오인하지 않도록 주의할 점을 살펴봅니다. ≣ 목차 1. 부기(부종)와 체지방의 차이 1) 부기(부종) 정의 ✅ 체내에 과다한 수분이 축적되어 조직이 붓는 현상 ✅ 긴 앉은 자세, 염분 과다 섭취, 호르몬 변화(생리 전후 등), 수분 대사 장애 등 다양한 원인이 있음 2) 체지방 ✅ 몸속 지방조직에 저장된 에너지 형태. 칼로리 섭취>소비 시 증가 ✅ 다이어.. 2025. 2. 13. 신장 기능 저하 원인과 위험성 | 단백질 섭취와 저염식이 필수 신장(콩팥) 기능 저하는 노화, 만성질환(당뇨·고혈압), 약물 오남용 등 다양한 원인으로 발생하며, 악화 시 만성 신부전(CKD)으로 진행될 수 있습니다. 신장은 체내 노폐물 및 전해질·체액 균형을 유지하는 필수 장기이므로, 기능이 저하되면 부종, 빈혈, 고혈압 등 심각한 합병증이 뒤따를 수 있습니다. 이를 방지하려면 단백질 섭취 조절, 저염식 등 체계적 식단 관리와 생활 습관 개선이 매우 중요합니다. ≣ 목차 신장 기능 저하의 원인과 위험한 이유 1. 주요 원인 ✅ 고혈압·당뇨 : 혈관 손상이 콩팥 미세혈관에도 영향, 만성적으로 기능 저하 유발 ✅ 만성 사구체신염 : 면역반응 이상 또는 감염으로 사구체 손상 ✅ 약물·독성 물질 노출 : 이부프로펜 등 NSAIDs 과도 복용, 일부 항생제·조영제 등 신장.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음 반응형
