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건강정보92

현미와 백미, 어떤 쌀이 더 건강에 좋을까? 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 주식인 쌀. 이 중에서도 현미와 백미는 대표적인 쌀 종류로 꼽힙니다. 하지만 "어떤 쌀이 더 건강에 좋을까?"라는 질문은 늘 논쟁거리입니다. 이번 글에서는 현미와 백미의 차이점, 각각의 장단점, 그리고 자신의 건강 상태에 맞는 선택법까지 자세히 알아보겠습니다. ≣ 목차 현미와 백미의 차이점 현미는 쌀겨와 배아가 제거되지 않은 상태의 쌀이며, 백미는 이 과정을 거쳐 만들어집니다. 이로 인해 영양 성분과 식감에서 차이가 나타납니다.구분현미백미영양소섬유질, 비타민, 미네랄 풍부탄수화물 중심식감고소하고 씹는 맛이 있음부드럽고 소화가 쉬움보관유분 함량이 높아 냉장 보관 필요장기간 보관 가능 현미의 장단점1. 장점 ✅ 높은 섬유질 함량 : 소화를 돕고 변비를 예방합니다. ✅ 비.. 2025. 1. 4.

자주 피곤하다면? 만성 피로를 개선하는 방법 10가지 현대인 중 많은 이들이 이유를 알 수 없는 피로감을 느끼며 살아갑니다. 하루 종일 쉬어도 피곤하거나, 아침에 일어나도 개운하지 않다면 만성 피로를 의심해 볼 필요가 있습니다. 만성 피로는 단순한 휴식 부족만이 아니라 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 이를 해결하기 위해선 생활 습관과 건강 상태를 점검해야 합니다. 이번 글에서는 만성 피로의 주요 원인과 이를 개선하는 10가지 방법을 소개합니다. ≣ 목차 만성 피로의 원인 만성 피로의 원인은 단순하지 않습니다. 다음과 같은 다양한 요인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.1. 수면 부족 ✅ 수면 시간이 부족하거나 수면의 질이 낮을 경우, 몸이 제대로 회복되지 못합니다. 2. 영양 불균형 ✅ 비타민 D, 철분, 마그네슘 등의 결핍은 피로감을 증가시킬 수 있.. 2025. 1. 4.

하루 물 섭취량, 정말 2리터가 맞을까? 물은 생명의 근원으로, 우리 몸에서 신진대사와 체온 조절, 노폐물 배출 등 다양한 생리적 기능을 담당합니다. 그런데 많은 사람들이 "하루 물 2리터"라는 공식처럼 받아들이고 있지만, 과연 이 기준이 모든 사람에게 맞는 것일까요? 이번 글에서는 하루 물 섭취량의 과학적 근거와 개인별 물 섭취량을 결정하는 요소에 대해 알아봅니다. ≣ 목차 하루 물 2리터 기준의 유래 "하루 물 2리터"라는 권장량은 1945년 미국 국립과학연구위원회(NRC)가 제시한 수분 섭취 권고에서 유래한 것으로 보입니다. 이 권고는 하루 약 2.5리터의 수분이 필요하다고 제안했지만, 이 중 상당량은 음식을 통해 섭취된다는 점도 언급되었습니다. 즉, 2리터라는 기준은 음식과 음료를 모두 포함한 총 수분 섭취량을 말합니다.문제는 시간이 .. 2025. 1. 3.

오메가3와 오메가6의 차이점, 어떤 걸 더 먹어야 할까? 현대인의 건강과 밀접하게 관련된 필수 지방산인 오메가3와 오메가6. 이 둘은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 적절한 균형을 맞추는 것이 건강 유지에 핵심적입니다. 이번 글에서는 오메가3와 오메가6의 차이점, 효능, 그리고 어떤 비율로 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. ≣ 목차 오메가3와 오메가6란? 오메가3와 오메가6는 둘 다 다불포화지방산(polyunsaturated fatty acids)으로, 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. ✅ 오메가3 : 주로 생선, 해조류, 견과류 등에 포함된 지방산으로, 대표적으로 EPA, DHA, ALA가 있습니다. 염증 억제와 심혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. ✅ 오메가6 : 식물성 기름(옥수수유, 해바라기씨유 등)과 가.. 2025. 1. 2.

아침 공복에 물을 마시면 나타나는 몸의 변화 10가지 아침에 눈을 뜨고 가장 먼저 해야 할 건강 습관 중 하나는 공복에 물을 마시는 것입니다. 이 간단한 행동은 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미치며 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 아침 공복에 물을 마셨을 때 나타나는 몸의 변화를 10가지로 나누어 알아보겠습니다. ≣ 목차 1. 몸의 수분 보충 밤사이 우리는 수분을 섭취하지 않아 몸이 자연적으로 탈수 상태에 가까워집니다. 공복에 물을 마시면 수분을 빠르게 보충해 체내 대사를 정상화할 수 있습니다. 이는 하루를 활기차게 시작하는 데 필수적입니다. 2. 신진대사 촉진 공복 상태에서 물을 마시면 신진대사가 20~30% 증가하는 효과가 있습니다. 이는 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 유익하며, 몸의 에너지 소비를 활성화시킵니다. 3.. 2025. 1. 1.

내 주변 『여성 한의사 한의원 찾기』 안내 부인병이나 민감한 여성질환을 말할 때, 여성이 남성 한의사와 진료시 불편함을 느낄 수 있습니다. 대한여한의사회는 이러한 여성 환자들의 어려움을 해소하고 여성 한의사의 저변 확대를 위해 여성 한의사를 쉽게 찾을 수 있는 여한의사 한의원 찾기 서비스를 제공하고 있습니다. 목차 여성 한의사가 필요한 이유 여성들에게는 생리불순, 월경통, 자궁질환, 갱년기 증상 등 여성 특유의 건강 문제 외에도 난임, 유산 후 관리, 출산 후 회복 같은 민감한 주제로 상담이 필요할 때가 많습니다. 특히 임신과 출산 후 체중 증가, 피부 트러블, 탈모와 같은 호르몬 변화로 인한 증상들은 여성들에게 큰 스트레스가 될 수 있습니다. 이러한 고민을 편안하게 나누고, 자신과 같은 여성으로서 보다 깊이 이해해줄 수 있는 신뢰할 만한 여성 .. 2024. 11. 15.

[광주] 24시 공공심야약국 | 휴일지킴이약국 | 주말명절약국 찾기 주말이나 늦은 시간대에 급히 약이 필요할 때, 운영 중인 약국을 찾지 못해 당황스러웠던 경험이 있으신가요? 이러한 불편을 해소하고자 대한약사회는 국민의 건강을 지키기 위해 '휴일지킴이약국' 서비스를 운영하고 있습니다. 이 글을 찾아주신 분들께서는 아마 늦은 시간에 공공심야약국 정보를 신속히 확인하고자 하실겁니다. 심야나 휴일에도 운영 중인 약국은 아래 3가지 방법으로 간편하게 확인할 수 있으며, 이에 대한 자세한 안내를 이어서 설명드리겠습니다. 목차 공공심야 약국이란?💊 공공심야약국은 주말, 공휴일, 늦은 밤에도 약을 구입할 수 있도록 운영되는 약국을 의미합니다. 특히 공공심야약국은 평일과 주말을 가리지 않고 자정 이후에도 운영되어, 예상치 못한 응급 상황에서도 필요한 의약품을 신속하게 제공하는 .. 2024. 11. 13.

[대구] 24시 공공심야약국 | 휴일지킴이약국 | 주말명절약국 찾기 주말이나 늦은 시간대에 급히 약이 필요할 때, 문을 연 약국을 찾기 어려워 당황스러우셨던 경험이 있으신가요? 이러한 불편을 해소하고자 대한약사회는 국민의 건강을 위한 '휴일지킴이약국' 서비스를 운영 중입니다. 이 글을 찾아주신 분들께서는 아마 늦은 시간에 공공심야약국 정보를 빠르게 확인하고자 하시는 것으로 보입니다. 심야나 휴일에도 영업하는 약국은 다음 3가지 방법을 통해 손쉽게 확인하실 수 있으며, 아래에서 자세히 설명드리겠습니다. 우선, 대구광역시 내 공공심야약국 정보를 안내해 드립니다. 목차 대구광역시 공공심야약국 리스트💊 약국 운영 상황에 따라 근무 시간이 상이할 수 있으니, 방문 전 반드시 전화로 확인해 주시기 바랍니다.💊 공공심야약국 정보는 약국 상황에 따라 변동될 수 있으므로, 보다 정.. 2024. 11. 7.

[인천] 심야약국, 주말약국, 공휴일 당번약국 안내 (휴일지킴이약국) 주말이나 늦은 시간에 급히 약이 필요할 때, 문을 연 약국을 찾기 어려워 곤란하셨던 경험이 있으신가요? 이러한 문제를 해결하기 위해 인천시는 대한약사회와 함께 '휴일지킴이약국'과 '공공심야약국' 서비스를 운영하고 있어, 시민들이 필요할 때 언제든 약을 구매할 수 있도록 돕고 있습니다. 이 글을 찾고 계신다면 아마도 심야 시간에 공공심야약국에 대한 정보를 급히 필요로 하시는 분일 텐데요. 심야 및 휴일에 운영하는 약국은 3가지 방법을 통해 손쉽게 확인할 수 있습니다. 인천시 내 공공심야약국 정보를 바로 안내드리며, 각 항목별 확인 방법을 자세히 소개해드리겠습니다. ≣ 목차 인천광역시 공공심야약국 리스트 💊 주말과 공휴일, 심야에도 시민들이 약을 쉽게 구매할 수 있도록 운영되는 인천의 공공심야약국 리스.. 2024. 11. 4.

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