과민성 대장증후군, 스트레스 관리가 핵심인 이유
과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 특별한 기질적 병변 없이도 만성 복통, 설사, 변비 등 대장 기능 이상 증상이 반복되는 소화기 질환입니다. 전 세계 인구의 10~20%가 앓고 있다고 알려져 있을 만큼 흔하지만, 증상이 애매하고 다양해 제대로 진단받지 못하는 경우도 많습니다. 특히 IBS는 ‘스트레스’가 주요 원인 중 하나로 꼽히는데, 오늘은 과민성 대장증후군의 특징과 스트레스 관리가 중요한 이유, 그리고 실천할 수 있는 대처 방법을 살펴보겠습니다. ≣ 목차 과민성 대장증후군(IBS)의 특징 1. 주요 증상 ✅ 만성적 복통, 복부 팽만감, 잦은 방귀 등 소화기 불편함 ✅ 설사형, 변비형, 혼합형 등 개인별로 배변 패턴이 다름 ✅ 배변 후 통증이 호전되거나, 스트..
2025. 1. 26.
지방간, 원인과 일상 속 간단히 실천하는 개선법
지방간(Fatty Liver)은 간세포에 지방이 과다하게 축적된 상태를 말하며, 간 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나입니다. 원인으로는 과도한 알코올 섭취, 비만, 당뇨, 고지혈증, 잘못된 식습관 등이 꼽히는데요. 특히 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 ‘침묵의 간 질환’이라 불리기도 합니다. 이번 글에서는 지방간 발생 원인과 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 개선 방법을 소개해 드리겠습니다. 지방간이란? 1. 개념 ✅ 간세포 내에 지방이 5% 이상 축적된 상태를 말합니다. 2. 종류 ✅ 알코올성 지방간(술로 인한 지방 축적) ✅ 비알코올성 지방간(비만, 대사증후군, 인슐린 저항성 등으로 발생) ✅ 지방간이 진행되어 간 기능이 손상되기 시작하면, 간염, 간경변 등 심각한 질환으로 발전할 수 있어 주의가 ..
2025. 1. 25.
호르몬 불균형이 부르는 건강 문제와 개선 방법
우리 몸의 호르몬은 신체 각 기관과 세포에 다양한 신호를 전달해 대사, 성장, 생식, 감정 조절 등을 담당합니다. 하지만 호르몬이 정상 범위를 벗어나면 호르몬 불균형이 발생하며, 이는 크고 작은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 대표적인 호르몬 불균형 증상과 건강 문제, 그리고 생활습관 중심의 개선 방법을 알아보겠습니다. ≣ 목차 호르몬 불균형이란? 호르몬 불균형은 특정 호르몬의 과잉 분비 또는 부족으로 인해, 신체 기능이 원활히 조절되지 않는 상태를 말합니다. 이는 갑상선, 부신, 난소·고환, 췌장 등 호르몬을 생산·분비하는 내분비 기관 이상에서 기인할 수 있습니다. 스트레스, 잘못된 식생활, 수면 부족, 만성 질환 등 여러 요소가 복합적으로 작용해 발생합니다. 대표적인 호르몬 불균형..
2025. 1. 24.
