반응형 전체 글896 임신 중 변비 원인과 식습관으로 해소하는 방법 임신 중 변비는 호르몬 변화와 커지는 자궁으로 장운동이 둔화되어 생기는 흔한 증상 중 하나입니다. 배가 불편하고, 가스가 차고, 변을 보는 데 어려움을 겪다 보면 임산부의 일상도 크게 불편해집니다. 하지만 무조건 약을 쓰기보다는, 안전한 생활습관부터 식습관 조절, 필요한 경우 의사와 상의해 적절한 약물처방을 받는 순으로 접근하는 것이 바람직합니다. 오늘은 임신 중 변비를 안전하게 해소하기 위해 알아두면 좋은 방법들을 소개합니다. ≣ 목차 왜 임신 중 변비가 생길까? 1. 호르몬 변화 ✅ 임신 시 프로게스테론 호르몬이 늘어나 장 근육을 이완시키고, 장운동(연동운동)이 둔화되어 대변이 오래 머무를 수 있습니다. 2. 자궁 크기 증가 ✅ 임신 진행과 함께 자궁이 커지면서 장을 압박해 장 통과 시간이 길어집니.. 2025. 1. 31. 난청 극복을 위한 보청기 선택과 재활치료 가이드 난청(Hearing Loss)은 청력(소리를 인식하는 능력)이 떨어진 상태를 말하며, 원인·정도·유형에 따라 여러 치료 및 재활 방법이 필요합니다. 대표적인 해결책으로 보청기(hearing aid)가 흔히 떠오르지만, 기능·가격·착용감 등 다양한 선택 요소가 있어 혼란스러울 수 있습니다. 또한 보청기만 착용한다고 모든 문제가 해결되는 것은 아니며, 재활치료와 일상 소음 관리가 함께 이뤄져야 효과적입니다. 이번 글에서는 난청 유형별 보청기 선택 팁과 재활치료 가이드를 소개해드립니다. ≣ 목차 난청의 유형과 원인 1. 전도성 난청(Conductive Hearing Loss) ✅ 외이·중이 부위의 기계적 전달 과정에서 소리가 충분히 전달되지 않는 유형 ✅ 예) 중이염, 이소골(귓속 뼈) 문제, 귀지 막힘, .. 2025. 1. 31. 만성 기침, 단순 감기일까? 폐질환·천식 의심해보기 계속되는 기침은 대개 ‘감기’나 ‘독감’으로 여겨 대수롭지 않게 생각하기 쉽지만, 3주 이상 기침이 호전되지 않는 상태를 ‘만성 기침’으로 정의할 수 있습니다. 기침이 장기간 지속될 땐 감기가 아닌 폐질환, 천식 등 다른 원인이 있을 수 있어 정확한 진단이 필요합니다. 이번 글에서는 만성 기침을 유발하는 대표 원인과 자가 체크 방법, 그리고 병원 방문 시의 검사·치료 과정을 살펴보겠습니다. ≣ 목차 만성 기침의 정의와 특징 1. 급성 vs 만성 구분 ✅ 급성 기침 : 보통 3주 이내에 호전되는 경우, 감기·독감·급성 기관지염 등이 원인 ✅ 만성 기침 : 8주 이상 기침이 지속되거나, 3주 이상 유독 심하고 호전 기미가 없는 경우 의학적 검사를 고려해야 합니다. 2. 호흡기·비호흡기적 원인 ✅ 단순 호흡.. 2025. 1. 31. 성조숙증, 아이가 너무 빨리 자란다면 성조숙증(Precocious Puberty)은 일반적인 성장 시기보다 훨씬 일찍 2차 성징(성적 특성)이 나타나는 현상을 말합니다. 여자아이가 만 8세 이전, 남자아이가 만 9세 이전에 가슴 발달·음모 성장·고환 커짐 등의 변화가 나타나는 경우 성조숙증을 의심해볼 수 있습니다. 성조숙증은 단순히 아이가 또래보다 빨리 크는 문제가 아니라, 최종 성인 키나 심리적 부담, 그리고 내분비계 질환 등과 연관될 수 있어 조기 발견과 적절한 관리가 매우 중요합니다. ≣ 목차 성조숙증이란? 1. 조기 성징 ✅ 여아 : 유방 발달, 음모·겨드랑이 털, 갑작스러운 키 증가, 월경 시작 등 ✅ 남아 : 고환 크기 증가, 음모·겨드랑이 털, 근육 발달, 목소리 변화 등 ✅ 이러한 변화가 평균보다 2년 이상 앞서 나타나면 ‘.. 2025. 1. 30. 운동 전후 영양 섭취 | 단백질 vs 탄수화물 비교 분석 운동 수행 능력과 근육 성장, 그리고 회복을 위해선 운동 전후 영양 섭취가 매우 중요합니다. 그런데 과연 단백질과 탄수화물 중 어떤 것이 더 우선일까요? 실제로 둘 다 필수 영양소이지만, 그 시기와 용량, 식단 구성에 따라 운동 효과가 크게 달라집니다. 이번 글에서는 단백질 vs 탄수화물 섭취 전략을 중심으로, 운동 전후에 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋은지 살펴보겠습니다. ≣ 목차 왜 운동 전후 영양섭취가 중요한가? 1. 에너지 공급과 대사 균형 ✅ 운동 전 영양소는 근육이 사용할 에너지를 준비하며, 운동 중 피로 누적을 방지해줍니다. ✅ 운동 후 영양섭취는 소모된 글리코겐·단백질을 빠르게 보충해 근육 회복과 성장을 돕습니다. 2. 호르몬 반응 최적화 ✅ 운동 전후 섭취 타이밍은 인슐린, 성장호르몬 등.. 2025. 1. 30. 식습관 교정으로 ADHD 증상 완화할 수 있을까? 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)는 주의 집중력 부족과 과잉행동, 충동성이 두드러지는 신경발달장애로, 아동부터 성인까지 폭넓게 나타납니다. 보통 약물치료와 행동치료가 병행되는 것이 일반적이지만, 최근에는 영양·식습관이 ADHD 증상에 영향을 줄 수 있다는 연구와 보고들이 있습니다. 이번 글에서는 ADHD와 식습관의 상관관계를 살펴보고, 증상 완화를 돕는 영양소 및 식단 관리법에 대해 알아보겠습니다. ≣ 목차 왜 식습관이 ADHD에 영향을 줄까? 1. 뇌 기능과 영양소의 밀접한 관계 ✅ 뇌는 포도당(당)뿐 아니라 단백질, 지방산, 비타민·미네랄 등 다양한 영양소에 의해 기능이 좌우됩니다. ✅ 특정 영양소가 부족하거나 과잉되면, 신경전달물질 균형에 영향을 미쳐 주의력 및 행동 조절이 어려워질 수 있습니다. .. 2025. 1. 30. 이전 1 ··· 48 49 50 51 52 53 54 ··· 150 다음 반응형
