반응형 분류 전체보기898 운동 전후 영양 섭취 | 단백질 vs 탄수화물 비교 분석 운동 수행 능력과 근육 성장, 그리고 회복을 위해선 운동 전후 영양 섭취가 매우 중요합니다. 그런데 과연 단백질과 탄수화물 중 어떤 것이 더 우선일까요? 실제로 둘 다 필수 영양소이지만, 그 시기와 용량, 식단 구성에 따라 운동 효과가 크게 달라집니다. 이번 글에서는 단백질 vs 탄수화물 섭취 전략을 중심으로, 운동 전후에 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋은지 살펴보겠습니다. ≣ 목차 왜 운동 전후 영양섭취가 중요한가? 1. 에너지 공급과 대사 균형 ✅ 운동 전 영양소는 근육이 사용할 에너지를 준비하며, 운동 중 피로 누적을 방지해줍니다. ✅ 운동 후 영양섭취는 소모된 글리코겐·단백질을 빠르게 보충해 근육 회복과 성장을 돕습니다. 2. 호르몬 반응 최적화 ✅ 운동 전후 섭취 타이밍은 인슐린, 성장호르몬 등.. 2025. 1. 30. 식습관 교정으로 ADHD 증상 완화할 수 있을까? 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)는 주의 집중력 부족과 과잉행동, 충동성이 두드러지는 신경발달장애로, 아동부터 성인까지 폭넓게 나타납니다. 보통 약물치료와 행동치료가 병행되는 것이 일반적이지만, 최근에는 영양·식습관이 ADHD 증상에 영향을 줄 수 있다는 연구와 보고들이 있습니다. 이번 글에서는 ADHD와 식습관의 상관관계를 살펴보고, 증상 완화를 돕는 영양소 및 식단 관리법에 대해 알아보겠습니다. ≣ 목차 왜 식습관이 ADHD에 영향을 줄까? 1. 뇌 기능과 영양소의 밀접한 관계 ✅ 뇌는 포도당(당)뿐 아니라 단백질, 지방산, 비타민·미네랄 등 다양한 영양소에 의해 기능이 좌우됩니다. ✅ 특정 영양소가 부족하거나 과잉되면, 신경전달물질 균형에 영향을 미쳐 주의력 및 행동 조절이 어려워질 수 있습니다. .. 2025. 1. 30. 안검건조증(눈꺼풀 염증) 원인 및 증상 | 눈가 관리법 안검건조증(Blepharitis)은 눈꺼풀에 염증이 생겨 건조하고 거칠어지는 질환으로, 흔히 ‘눈꺼풀염’이라고도 불립니다. 눈꺼풀의 피부가 건조하고 각질이 일어나면서, 눈 주변이 가렵고 불편해지는 것이 특징입니다. 증상이 심해지면 눈 충혈, 눈곱 증가, 안구건조증 악화 등 다양한 합병 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 안검건조증(눈꺼풀염)의 원인부터 증상, 그리고 효과적인 눈가 관리법을 알아보겠습니다. ≣ 목차 안검건조증(눈꺼풀 염증)의 원인 1. 눈꺼풀 기름샘(마이봄샘) 기능 이상 ✅ 눈꺼풀 가장자리에 위치한 마이봄샘(기름샘)이 막히거나 과도한 분비를 하면, 기름 성분이 제대로 배출되지 못해 염증을 일으킵니다. ✅ 이로 인해 눈꺼풀 가장자리가 건조해지고 각질이 생길 수 있습.. 2025. 1. 30. 무증상 당뇨, 놓치기 쉬운 초기 경고 신호 당뇨병(Diabetes Mellitus)은 혈당(혈액 속 포도당)이 비정상적으로 높은 상태가 지속되는 대사 질환으로, 제2형 당뇨의 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 ‘무증상 당뇨’라고도 불립니다. 하지만 당뇨가 일정 수준 이상 진행되면 대혈관·미세혈관 합병증 위험이 커져 만성 신장병, 실명, 심혈관질환 등으로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 무증상 당뇨가 왜 위험한지, 초기에 알아둘 만한 경고 신호와 예방법을 알아보겠습니다. 무증상 당뇨란? 1. 당뇨병의 형태 ✅ 제1형 당뇨 : 어린 시절부터 인슐린 생산 능력이 거의 없거나 매우 부족해 주사 치료가 필수 ✅ 제2형 당뇨 : 성인 발병이 많으며, 인슐린 저항성과 생활습관 문제가 복합적으로 작용해 혈당이 점차 오르는 경우가 흔함. 제2형 당뇨는 오래도록 .. 2025. 1. 29. 임신 중 갑상선 기능 저하증, 산모와 태아 건강 지키기 갑상선 기능 저하증(Hypothyroidism)은 갑상선 호르몬이 부족해 대사가 저하되는 질환으로, 임신 중에는 산모와 태아 모두에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 조기에 진단하고 적절히 관리한다면 건강한 임신과 출산이 가능하지만, 방치하면 유산, 태아 발달 지연 등 심각한 합병증 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 임신 중 갑상선 기능 저하증이 왜 위험한지, 어떤 증상이 나타나는지, 어떻게 치료·관리하는지 정리해 드립니다. ≣ 목차 임신 중 갑상선 기능 저하증의 위험성 1. 태아 발달에 미치는 영향 ✅ 갑상선 호르몬은 태아의 뇌와 신경계 발달에 중요한 역할을 합니다. ✅ 임신 초기에는 태아 스스로 충분한 갑상선 호르몬을 생산하지 못하므로, 산모의 갑상선 호르몬 공급이 매우 중요합니다. .. 2025. 1. 29. 피부 보습을 위한 천연 오일·보습제 TOP 5 피부가 건조하고 예민해지는 계절이 찾아오면, 보습에 대한 관심이 더욱 커집니다. 시중에 출시된 화장품도 좋지만, 인공향·방부제 등에 민감한 분들은 천연 오일이나 보습 성분을 활용해 더욱 안전하고 순하게 피부를 가꿀 수 있습니다. 이번 글에서는 피부 보습에 탁월한 천연 오일·보습제 TOP 5와 각 제품의 특징, 사용법을 소개해드립니다. ≣ 목차 1. 호호바 오일(Jojoba Oil) 1. 주요 특징 ✅ 구조 : 호호바씨에서 추출한 액체 왁스 형태로, 사람 피부 피지 구조와 유사하여 흡수력이 좋고 자극이 적습니다. ✅ 성분 : 비타민 E, 비타민 B 콤플렉스, 미네랄 등이 풍부해 피부 보호막을 형성하고, 유수분 밸런스를 맞춰줍니다. 2. 사용법 ✅ 단독 보습 : 세안 후 토너를 바른 뒤, 얼굴과 목에 호호.. 2025. 1. 29. 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 54 55 ··· 150 다음 반응형
