반응형 전체 글788 노년층 영양 불균형 | 고령자를 위한 맞춤형 식단 팁 노년층은 신체 기능과 소화력이 전반적으로 저하되어 영양 불균형을 겪기 쉽습니다. 특히 단백질·비타민·미네랄 등이 부족해지면 근력 감소나 면역력 하락, 각종 대사질환 위험이 커질 수 있죠. 이번 글에서는 고령자를 위한 맞춤형 식단을 중심으로, 단백질 섭취, 미량영양소 보충, 소화력 고려 등 꼭 알아두면 좋은 포인트들을 정리해봤습니다. ≣ 목차 왜 노년층에 영양 불균형이 흔할까? 1. 식욕·소화력 저하 ✅ 나이가 들면서 미각·후각이 둔화되어 식욕이 줄고, 위산 분비나 소화 효소도 감소해 음식 섭취량이 줄어듭니다. 2. 치아 문제 ✅ 치아가 약하거나 상실되어 씹기 불편, 질긴 음식 피하게 되어 영양소 종류가 제한될 수 있음 3. 기저 질환·약물 복용 ✅ 당뇨·고혈압·신장질환 등으로 식이 제한이 많아지고, 일.. 2025. 2. 1. 2025년 을사년 『쥐띠』 3월 운세 2025년 3월은 쥐띠에게 성장과 도전의 기회가 함께하는 시기입니다. 직장, 금전, 인간관계에서 긍정적인 변화를 맞이할 수 있으며, 신중한 판단과 꾸준한 노력이 요구됩니다. 주변 사람들과의 협력을 중요하게 여기고 건강 관리에도 신경을 쓰는 것이 필요합니다. ≣ 목차 1996년생 (병자생) 직장과 학업에서 중요한 변화를 맞이할 수 있는 시기입니다. 새로운 프로젝트를 맡거나 자신이 계획한 일이 결실을 맺을 가능성이 높습니다. 금전운은 안정적이지만, 불필요한 소비보다는 장기적인 재정 계획을 세우는 것이 중요합니다. 연애운은 상승세로, 솔로라면 새로운 인연이 찾아올 가능성이 있으며, 기존 연인은 관계가 더욱 깊어질 수 있습니다. 건강운은 양호하지만, 스트레스 관리와 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 1.. 2025. 2. 1. 야맹증 개선, 비타민A의 역할과 섭취 방법 야맹증(Nyctalopia)은 밤이나 어두운 환경에서 시력이 급격히 저하되는 현상을 말합니다. 낮에는 시야가 괜찮아도, 조도가 낮아지면 사물이 흐릿하게 보이거나, 실내·야간 운전 시 시야 확보가 어려워진다면 야맹증을 의심해볼 수 있습니다. 야맹증의 원인 중 하나가 비타민 A 결핍이므로, 적절한 영양 섭취와 생활습관 관리만으로도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 야맹증의 특징, 그리고 비타민 A를 중심으로 한 음식 및 생활 팁을 살펴보겠습니다. ≣ 목차 야맹증, 왜 생길까?1. 비타민 A 결핍 ✅ 비타민 A는 눈의 망막에서 빛을 감지하는 세포(간상세포)의 기능 유지에 필수. ✅ 부족하면 어두운 곳에서 시력이 제대로 발휘되지 않아 야맹증이 발생할 수 있습니다. 2. 망막질환 또는 시신경 .. 2025. 1. 31. 임신 중 변비 원인과 식습관으로 해소하는 방법 임신 중 변비는 호르몬 변화와 커지는 자궁으로 장운동이 둔화되어 생기는 흔한 증상 중 하나입니다. 배가 불편하고, 가스가 차고, 변을 보는 데 어려움을 겪다 보면 임산부의 일상도 크게 불편해집니다. 하지만 무조건 약을 쓰기보다는, 안전한 생활습관부터 식습관 조절, 필요한 경우 의사와 상의해 적절한 약물처방을 받는 순으로 접근하는 것이 바람직합니다. 오늘은 임신 중 변비를 안전하게 해소하기 위해 알아두면 좋은 방법들을 소개합니다. ≣ 목차 왜 임신 중 변비가 생길까? 1. 호르몬 변화 ✅ 임신 시 프로게스테론 호르몬이 늘어나 장 근육을 이완시키고, 장운동(연동운동)이 둔화되어 대변이 오래 머무를 수 있습니다. 2. 자궁 크기 증가 ✅ 임신 진행과 함께 자궁이 커지면서 장을 압박해 장 통과 시간이 길어집니.. 2025. 1. 31. 난청 극복을 위한 보청기 선택과 재활치료 가이드 난청(Hearing Loss)은 청력(소리를 인식하는 능력)이 떨어진 상태를 말하며, 원인·정도·유형에 따라 여러 치료 및 재활 방법이 필요합니다. 대표적인 해결책으로 보청기(hearing aid)가 흔히 떠오르지만, 기능·가격·착용감 등 다양한 선택 요소가 있어 혼란스러울 수 있습니다. 또한 보청기만 착용한다고 모든 문제가 해결되는 것은 아니며, 재활치료와 일상 소음 관리가 함께 이뤄져야 효과적입니다. 이번 글에서는 난청 유형별 보청기 선택 팁과 재활치료 가이드를 소개해드립니다. ≣ 목차 난청의 유형과 원인 1. 전도성 난청(Conductive Hearing Loss) ✅ 외이·중이 부위의 기계적 전달 과정에서 소리가 충분히 전달되지 않는 유형 ✅ 예) 중이염, 이소골(귓속 뼈) 문제, 귀지 막힘, .. 2025. 1. 31. 만성 기침, 단순 감기일까? 폐질환·천식 의심해보기 계속되는 기침은 대개 ‘감기’나 ‘독감’으로 여겨 대수롭지 않게 생각하기 쉽지만, 3주 이상 기침이 호전되지 않는 상태를 ‘만성 기침’으로 정의할 수 있습니다. 기침이 장기간 지속될 땐 감기가 아닌 폐질환, 천식 등 다른 원인이 있을 수 있어 정확한 진단이 필요합니다. 이번 글에서는 만성 기침을 유발하는 대표 원인과 자가 체크 방법, 그리고 병원 방문 시의 검사·치료 과정을 살펴보겠습니다. ≣ 목차 만성 기침의 정의와 특징 1. 급성 vs 만성 구분 ✅ 급성 기침 : 보통 3주 이내에 호전되는 경우, 감기·독감·급성 기관지염 등이 원인 ✅ 만성 기침 : 8주 이상 기침이 지속되거나, 3주 이상 유독 심하고 호전 기미가 없는 경우 의학적 검사를 고려해야 합니다. 2. 호흡기·비호흡기적 원인 ✅ 단순 호흡.. 2025. 1. 31. 성조숙증, 아이가 너무 빨리 자란다면 성조숙증(Precocious Puberty)은 일반적인 성장 시기보다 훨씬 일찍 2차 성징(성적 특성)이 나타나는 현상을 말합니다. 여자아이가 만 8세 이전, 남자아이가 만 9세 이전에 가슴 발달·음모 성장·고환 커짐 등의 변화가 나타나는 경우 성조숙증을 의심해볼 수 있습니다. 성조숙증은 단순히 아이가 또래보다 빨리 크는 문제가 아니라, 최종 성인 키나 심리적 부담, 그리고 내분비계 질환 등과 연관될 수 있어 조기 발견과 적절한 관리가 매우 중요합니다. ≣ 목차 성조숙증이란? 1. 조기 성징 ✅ 여아 : 유방 발달, 음모·겨드랑이 털, 갑작스러운 키 증가, 월경 시작 등 ✅ 남아 : 고환 크기 증가, 음모·겨드랑이 털, 근육 발달, 목소리 변화 등 ✅ 이러한 변화가 평균보다 2년 이상 앞서 나타나면 ‘.. 2025. 1. 30. 운동 전후 영양 섭취 | 단백질 vs 탄수화물 비교 분석 운동 수행 능력과 근육 성장, 그리고 회복을 위해선 운동 전후 영양 섭취가 매우 중요합니다. 그런데 과연 단백질과 탄수화물 중 어떤 것이 더 우선일까요? 실제로 둘 다 필수 영양소이지만, 그 시기와 용량, 식단 구성에 따라 운동 효과가 크게 달라집니다. 이번 글에서는 단백질 vs 탄수화물 섭취 전략을 중심으로, 운동 전후에 어떤 음식을 어떻게 먹으면 좋은지 살펴보겠습니다. ≣ 목차 왜 운동 전후 영양섭취가 중요한가? 1. 에너지 공급과 대사 균형 ✅ 운동 전 영양소는 근육이 사용할 에너지를 준비하며, 운동 중 피로 누적을 방지해줍니다. ✅ 운동 후 영양섭취는 소모된 글리코겐·단백질을 빠르게 보충해 근육 회복과 성장을 돕습니다. 2. 호르몬 반응 최적화 ✅ 운동 전후 섭취 타이밍은 인슐린, 성장호르몬 등.. 2025. 1. 30. 식습관 교정으로 ADHD 증상 완화할 수 있을까? 주의력결핍과잉행동장애(ADHD)는 주의 집중력 부족과 과잉행동, 충동성이 두드러지는 신경발달장애로, 아동부터 성인까지 폭넓게 나타납니다. 보통 약물치료와 행동치료가 병행되는 것이 일반적이지만, 최근에는 영양·식습관이 ADHD 증상에 영향을 줄 수 있다는 연구와 보고들이 있습니다. 이번 글에서는 ADHD와 식습관의 상관관계를 살펴보고, 증상 완화를 돕는 영양소 및 식단 관리법에 대해 알아보겠습니다. ≣ 목차 왜 식습관이 ADHD에 영향을 줄까? 1. 뇌 기능과 영양소의 밀접한 관계 ✅ 뇌는 포도당(당)뿐 아니라 단백질, 지방산, 비타민·미네랄 등 다양한 영양소에 의해 기능이 좌우됩니다. ✅ 특정 영양소가 부족하거나 과잉되면, 신경전달물질 균형에 영향을 미쳐 주의력 및 행동 조절이 어려워질 수 있습니다. .. 2025. 1. 30. 이전 1 ··· 19 20 21 22 23 24 25 ··· 88 다음 반응형
